第二部分：关注“教师心理健康的维护”
下午，佘瑞琴教授更是用欢快幽默的谈吐加上与大家的双边互动，从“健康的含义；心理健康的标准；教师心理健康的状况以及教师心里健康的维护”四个方面向大家阐述了她对教师心理健康的极大关注，平易近人的姿态、幽默直白的语言、鲜活生动的事例和敢与面对现实的作风，迎来了大家以一阵又一阵的热烈掌声。由于听得出神，甚至漏记了好多笔记，（惭愧！）以下是我的现场笔记摘录与几点个人感悟，请各位专家、老师予以斧正。
一、老师，您是健康的吗？对照标准，查一下吧！
（一）健康的含义
早在上个世纪八十年代，WHO（国际卫生组织）就对“健康”做出如下界定：“健康不仅是身体上没有疾病和虚弱现象，而且是一种个体在身体上、心理上、社会上完全安好的一种状态。”具体表现为以下10个标准：
1. 有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工做的压力而不感到紧张；
2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔；
3. 善于休息，睡眠好；
（讲到这里，教授让“自我感觉睡眠还可以的老师”请举手，结果诺大的一个会场，只有几位老师举起了手，还不到全场的10%，值得每一位教师深刻反思。）
4. 应变能力强，能适应环境的各种变化；
5. 能抵制一般性感冒和传染病；
6. 体重适当，身材匀称，站立时头、臂、臀位置协调；
7. 眼睛明亮，反映敏捷，眼睑不发炎；
8. 牙齿清洁，无空洞、无痛感；
9. 头发有光泽，无头屑；
10. 肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松。
皓月感悟：
震惊！试问那位老师活得如此轻松？！您没听孩子们唱的歌吗——“寂静的深夜群星在闪耀，老师的灯啊在彻夜明亮……”
（二）心理健康的标准
1. 有充分的安全感；
2. 对自己有充分的了解，并能对自己的能力作出适当的评价；
（您了解自己吗？佘教授拿出10分钟的时间，让大家完成一项作业：写出20句有关自己的话，先针对每一句话找出它的优点或不足，再试着做一做——您能跟您的邻座交流一下吗？嘿嘿！皓月做了且按时完成并与同事相互作了简短交流。效果还不错！）
3. 生活理想和目标切合实际；
4. 与周围环境保持良好的接触；
5. 保持自身人格的完整与和谐；
6. 具有从经验中学习的能力；
7. 保持良好的人际关系；
8. 适度的情绪发展与控制；
9. 在集体要求的前提下，较好的发挥自己的个性；
10. 在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本要求。
二、正视现实，找出症结
佘教授从国内外两方面介绍了教师的心理健康现状，看来国外的老师也不好当，“谁说美国的老师孩子课堂上可以随意坐躺走动？那是美国学校的普遍现象吗？——教授语。”国外的老师也有压力，而国内教师压力更大，象表现在身心方面的焦虑、抑郁、神经衰弱等。究其原因，主要表现在社会、学校、家庭以及个人素质四个方面的因素，例如：
社会对教师的要求和期望不断地提高；
应试教育与人的全面发展的冲突；
社会现实问题以及不良风气的冲击；
教育改革的收效甚微和改革力度不断加大形成的压力；
教师工作的繁重，教师教色的冲突与困惑；
学校人际关系的紧张，管理方式的不当，环境与条件的不良；
教师家庭牵累太多，缺少闲暇时间，个人问题，父母赡养、子女教育
教师个人的完美主义人格（太对了！），职业病倾向等
总之，作为一名教师，现实问题是您的学会在夹缝中生活、工作：上边，领导要应试，要名次，要分数（其实这些家长也要）；下头，要求素质教育，搞全面发展，培养能力（其实上边喊得更凶）。怪不得我们的教授还在大学生时就发出“对不起，俺不想找（嫁）老师”的感慨！（此话一出，掌声雷动。）
三、端正态度，注重自我维护
教师心理健康的维护，有赖于社会环境的优化和学校管理的不断完善；然而最主要也是最有效的办法还是要我们每一位教师“注重和加强心理健康的自我维护”，这也是我们大家必须认识到的现实问题。
那么，我们又该如何“注重自我维护”呢？以下是教授为大家开的妙方，不妨一试。（绿色部分为皓月点评）
1. 树立科学的观念：
象首先要牢记“这世界并不完美”——外面的世界很精彩，外面的世界也无奈；
“态度决定一切（米卢语）”——是主动工作，还是被动接受？
“野渡无人舟自横”——呵呵！潇洒！
2. 对自己不要过分苛求；
3. 对他人的期望要求不能太高；
4. 善于疏导自己愤怒的情绪——制怒；
5. 偶然也要屈服一下——偶然；
6. 学会暂时逃避——暂时；
7. 学会恰当的自我表露——找人倾听（是表露，不是表现）；
8. 失意时为别人做点事，转移注意力，确立新的成就感和兴奋点——帮人就是帮己；
9. 在同一时间内，只做一件事情；
10. 不要处处与人争，退一部海阔天空——挤什么挤？世界这么大，容得下我也绝对容的了你。
11. 对人表示善意 ——是您教会别人怎眼对待您的。以人为镜吗；
12. 娱乐——学会娱乐，享受生活；
13. 必要的运动和休息——生命在于运动，不会休息就不会工作。
教授讲了好多，皓月记得太少(还有好多精彩事例,容后待机整理贴出)，愧对两位教授，只好依葫芦画瓢。不妥之处，欢迎斧正。
感谢两位教授不辞辛劳的精彩演讲！
谢谢东营区教育局给我们的这次学习机会！
祝天下所有的教师身体健康!心情愉快!万事如意！
我们会努力的！我们一直在努力……
